1. Cốm vi sinh Biolus Gold Max là gì?
Với nguồn nguyên liệu men vi sinh được nhập khẩu từ Châu Âu. Biolus Gold Max là chế phẩm men vi sinh được bào chế dưới dạng cốm, bao gồm các vi khuẩn sống có lợi cho đường ruột, các enzym giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa cùng các vitamin và khoáng chất giúp hệ tiêu hóa của trẻ khỏe mạnh hơn.
Biolus Gold Max chứa 4 lợi khuẩn, 3 enzym, 8 khoáng chất và 8 loại vitamin giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
2. Công dụng của cốm vi sinh Biolus Gold max.
Cốm vi sinh Biolus Gold Max thực chất có chứa lợi khuẩn, có công dụng tốt cho sức khỏe.
Các sản phẩm chứa lợi khuẩn như cốm vi sinh hay men vi sinh đều có tác dụng cho hệ tiêu hóa như:
- Cung cấp cho đường ruột lợi khuẩn, hỗ trợ khả năng tiêu hóa và ổn định đường ruột.
- Hỗ trợ điều trị các triệu chứng của rối loạn tiêu hóa như tiêu chảy, táo bón, đầy hơi, khó tiêu…do loạn khuẩn đường ruột hoặc tác dụng phụ khi dùng thuốc kháng sinh dài ngày.
- Biolus Gold Max giúp kích thích tiêu hóa làm tăng cảm giác ngon miệng ở trẻ.
- Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng do các lợi khuẩn giúp kích thích tiết ra kháng thể IgA giúp tăng sức đề kháng.
- Biolus Gold Max còn bổ sung khoáng chất và vitamin để hỗ trợ phát triển trí não, tăng sự nhạy bén, tư duy.
3. Cốm Vi Sinh Biolus Gold Max Dùng Cho Đối Tượng Nào
Cốm vi sinh Biolus Gold Max thường dùng cho các đối tượng như:
- Trẻ biếng ăn, kém hấp thu, rối loạn tiêu hóa do loạn khuẩn hoặc dùng kháng sinh dài ngày.
- Trẻ suy dinh dưỡng, chậm lớn, sức đề kháng kém.
- Trẻ đang trong giai đoạn phát triển cần bổ sung dưỡng chất cho sự phát triển thể chất và trí não.
- Người lớn bị rối loạn tiêu hóa do loạn khuẩn hoặc dùng kháng sinh dài ngày, người đang trong quá trình phục hồi bệnh.
4. Thành Phần Của Cốm Vi Sinh Biolus Gold Max.
| THÀNH PHẦN: THÀNH PHẦN BIOLUS GOLD MAX: NL men từ Châu Âu |
| Lactobacillus acidophilus ………….…………..… ≥ 10^⁸ CFU Bacillus subtilis……………………….………….. ≥ 10^⁸ CFU Bacillus clausii……………………………..…..… ≥ 10^⁸ CFU Streptococcus faecalis……………………………. ≥ 10^⁸ CFU DHA 32%…………………………………………0,5 mg Coenzym Q10……………………………………..7 mg Beta-Glucan 80%………………………………….12 mg Immunepath-IP…………………………………….12 mg Vitamin B1………………………………………….1 mg Vitamin B2………………………………………….1 mg Vitamin B5………………………………………….3 mg Vitamin B6…………………………………………..1 mg Acid folic (Vitamin B9)………………………….…..160 mcg Vitamin D3………………………………………….150 IU Vitamin B12……………………………………..….1,5 mcg Vitamin PP…………………………………………..3 mg Magnesi Lactat dihydrat (tương đương Magnesi 6,5mg)..64 mg Calci Nano…………………………………………..100 mg Zn gluconat (tương đương Kẽm 5mg)…………….…..35 mg Taurin………………………………….……………..3 mg L-Lysine…………………………………………..…45 mg Fructo-oligosaccharide (FOS)…………………………1,5 mg Inulin……………………………………………..…..1,2 mg Selen………………………………………………….5 mcg Prodiet Hydrolysates (Đạm thủy Phân từ sữa) …………5 mg Enzym Lactase ……………………………….………80 IU Enzym Protease …………………………………….…120 IU Enzym Amylase …………………………..………..….1100 IU Colostrum (Sữa non)…………………………….….…10 mg Royal Jelly (Sữa ong chúa) …………………………..….5 |
5. Ưu Và Nhược Điểm Cốm Vi Sinh Biolus Gold Max.
5.1. Ưu điểm của cốm vi sinh Biolus Gold Max.
Cốm vi sinh Biolus Gold Max có thành phần là các chủng bào tử lợi khuẩn được nhập khẩu trực tiếp từ Châu âu, được bào chế bảo vệ khi vào cơ thể có khả năng sống cao hơn so với các vi khuẩn sống ở dạng sữa chua, dưa muối, do đó được nhiều người tin dùng.Ngoài ra chúng còn có một số ưu điểm như:
- Chứa một lượng lớn vi khuẩn có lợi, cung cấp cho đường ruột các vi khuẩn có lợi, cân bằng được vi khuẩn đường ruột từ đó hỗ trợ các triệu chứng rối loạn tiêu hóa như tiêu chảy, táo bón, đầy hơi, chướng bụng…
- Bào chế dưới dạng cốm dễ bảo quản, có thể bảo quản ở nhiệt độ phòng
- Cách sử dụng đơn giản, dễ dàng mang đi khi cần
- Bổ sung thêm các loại Vitamin khoáng chất cùng DHA giúp bổ sung dưỡng chất cho sự phát triển thể chất và trí não.
5.2. Nhược điểm của cốm vi sinh Biolus Gold Max
Với dạng bào chế cốm vi sinh, các chế phẩm này không thể uống trực tiếp như các dạng viên, siro mà cần phải hoà vào nước trước khi sử dụng. Thể tích sử dụng 1 lần lớn và mất thời gian hơn cho người sử dụng.
6. Lưu Ý Khi Sử Dụng Cốm Vi Sinh Biolus Gold Max.
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều các chế phẩm men vi sinh ở dạng khác nhau như cốm vi sinh, men vi sinh. Do vậy khi lựa chọn sản phẩm, bố mẹ cần lưu ý một số điểm sau:
- Nên bảo quản ở nơi khô ráo, tránh ánh sáng trực tiếp
- Không sử dụng sản phẩm khi có dấu hiệu lạ như vón cục, chảy nước, có mùi lạ
- Không sử dụng sản phẩm cùng với các loại đồ ăn, nước uống có nhiệt độ cao trên 40 độ C
- Không nên sử dụng chung cốm vi sinh khi uống thuốc kháng sinh. Nên uống cách nhau khoảng 2 tiếng
- Không nên lạm dụng sản phẩm
- Nên lựa chọn sản phẩm đúng nguồn gốc, chất lượng và phù hợp với từng đối tượng trẻ nhỏ
Trên đây là một số loại cốm vi sinh dành cho trẻ nhỏ bạn nên biết. Mỗi một loại đều có công dụng nhất định và dành cho các đối tượng khác nhau. Do vậy bạn hãy là người tiêu dùng thông minh để bảo vệ sức khỏe cho con cái mình nhé.
( Sản Phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. )
Mua Cốm Vi Sinh Biolus Gold Max :
Nội dung bài viết:
1 – LỢI ÍCH KHI DÙNG SIRO HO TOBSILL CHO BÉ.
Ho là vấn đề thường gặp ở trẻ nhỏ đối tượng có hệ miễn dịch yếu, dễ bị vi khuẩn, virus tấn công. Chặn đứng cơn ho giúp cho bé khỏe hơn là điều mà các bậc làm cha mẹ luôn mong mỏi.
Tuy nhiên cha mẹ cũng lo lắng khi thấy con yêu sử dụng quá nhiều thuốc kháng sinh . Đó cũng là lý do vì sao, ngày càng có nhiều người tìm đến các sản phẩm thuốc trị ho từ thảo dược thiên nhiên để hỗ trợ trị ho cho bé.
Siro ho Tobsill là chế phẩm từ thảo dược tự nhiên vì thế nó an toàn đối với trẻ nhỏ và đặc biệt sản phẩm này hỗ trợ trẻ :
– Giảm ho, giảm đau rát họng
– Giảm đàm khai thông đường hô hấp giúp bé dễ chịu hơn
– Ngăn ngừa các tác dụng không mong muốn khi dùng nhiều kháng sinh.
2 – CÁC ƯU ĐIỂM CỦA SIRO HO TOBSILL CHO BÉ.
2.1 siro ho tobsill được làm từ các loại thảo dược tự nhiên.
Siro ho tobsill được làm từ các loại thảo dược tự nhiên an toàn cho trẻ, bao gồm:
– Chiết xuất lá thường xuân nhập khẩu từ pháp đạt chuẩn Châu âu.
– Dịch ép quả tắc.
– Cao Lạc Tiên cùng một số loại tinh dầu.
Các thành phần này của siro ho Tobsill đều an toàn với trẻ nhỏ.
2.2 sản phẩm rõ nguồn gốc xuất xứ.
Sản phẩm được sản xuất tại nhà máy HDPHARMA EU thuộc công ty cổ phần dược vật tư y tế Hải Dương. Nhà máy HDPHARMA EU đạt tiêu chuẩn thực hành tốt sản xuất thuốc theo tiêu chuẩn Châu Âu GMP-EU đảm bảo chất lượng tốt nhất cho sản phẩm siro ho Tobsill.
2.3 Dễ uống.
Siro ho Tobsill có vị ngọt dịu, không hề có mùi vị của thuốc và cực kỳ dễ uống.
3 – NHỮNG LƯU Ý KHI SỬ DỤNG SIRO HO TOBSILL CHO BÉ.
- Không nên cho bé uống siro ngay sát bữa ăn hoặc cữ bú mẹ. Bởi dùng siro ho trước bữa ăn có thể sẽ làm cho bé có cảm giác không muốn ăn.
- Sau khi uống siro ho, mẹ nên cho bé uống một chút nước ấm để súc miệng, tránh gây sâu răng.
- Chú ý hạn sử dụng để tránh dùng phải sản phẩm đã quá hạn
- Nên theo dõi và tham khảo ý kiến người có chuyên môn khi tình trạng bệnh không thuyên giảm.
– MUA SIRO HO TOBSILL:
Số điện thoại của nhà thuốc:
1. Hệ miễn dịch của trẻ được hình thành như thế nào?
Hệ miễn dịch là gì?
“Hệ miễn dịch là gì? Có ảnh hưởng thế nào đến cơ thể?” là thắc mắc của nhiều người. Hiểu một cách đơn giản, hệ miễn dịch là tập hợp của các tế bào bạch cầu, lympho trong máu, hạch, tủy xương và lá lách, có cùng nhiệm vụ bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập của vi trùng, vị trí phân bố của hệ miễn dịch nhiều nhất là ở các ngõ vào của cơ thể, đặc biệt ở tại đường hô hấp và tiêu hóa.
Bằng cách sinh ra kháng thể hay tự tiêu diệt bằng các men tiêu hủy, cơ chế thực bào, các tác nhân xâm nhập từ bên ngoài như virus, vi khuẩn, nấm và ký sinh trùng sẽ bị khu trú và tiêu diệt, không gây ra bệnh được.
Ở người trưởng thành, hệ miễn dịch được xây dựng và củng cố qua những lần mắc bệnh, bằng nguyên tắc ghi nhớ, khi tạo kháng thể phù hợp để tiêu diệt 1 loại kháng nguyên, cơ thể sẽ ghi nhớ và sử dụng cho các lần sau, khi các tác nhân đó xâm nhập trở lại, cơ chế này gọi là hệ miễn dịch chủ động.
Hệ miễn dịch của trẻ được hình thành như thế nào?
Ở trẻ sơ sinh, hệ miễn dịch trong những tháng đầu đời được thừa hưởng bằng dòng kháng thể nhận từ sữa mẹ, cơ chế này gọi là hệ miễn dịch thụ động, kháng thể sẽ suy giảm rất nhanh sau 6 tháng và khi bé bắt đầu cai sữa, chính vì thế vào mốc thời gian này, trẻ thường hay ốm vặt và đây là lúc hệ miễn dịch chủ động của trẻ được hình thành.
Tuy nhiên, đối với một số chủng vi khuẩn hoặc virus có độc tính cao, gây bệnh nặng, cha mẹ cần chủ động phòng chống cho con bằng cách tiêm phòng vắc-xin.
2. Tại sao trẻ lại hay ốm vặt ?
Trẻ bắt đầu hay ốm vặt khi nào?
Một số trẻ em dường như luôn trong tình trạng sụt sịt. trẻ hết ốm lần này đến cảm lần khác. Và nhiều bậc cha mẹ thắc mắc. “Liệu rằng con tôi có bị ốm vặt quá nhiều hay không, và liệu hệ thống miễn dịch của trẻ có vấn đề gì không?”.
Sự thật là, trẻ bắt đầu bị ốm vặt từ khoảng sáu tháng tuổi, khi mà khả năng miễn dịch bé nhận được từ sữa mẹ mất dần và trẻ phải tự xây dựng hệ thống miễn dịch của mình.
Trẻ bị cảm cúm bao nhiêu lần mỗi năm là bình thường?
Theo thống kê trẻ sơ sinh, trẻ mới biết đi và trẻ mẫu giáo bị cảm lạnh khoảng 7 đến 8 lần mỗi năm. Và trong độ tuổi đi học, trung bình các em bị cảm từ 5 đến 6 lần một năm. Thanh thiếu niên đạt đến mức độ trưởng thành bốn lần cảm lạnh mỗi năm.
Trẻ bị ốm có phải do bị thiếu Vitamin hay không?
Thông thường, các bậc cha mẹ thắc mắc liệu trẻ bị ốm có phải do trẻ bị thiếu vitamin, chế độ ăn uống nghèo nàn hay do lạnh không? Cảm lạnh không phải do chế độ ăn uống nghèo nàn, thiếu vitamin. Chúng cũng không phải do thời tiết lạnh.
Mắc phải các đợt cảm lạnh là một phần không thể tránh khỏi trong quá trình lớn lên của trẻ. Chúng ta Không thể ngăn ngừa các đợt cảm lạnh của trẻ, bất kể bạn có đọc hay thực hiện các mẹo gì trên Internet. Chúng giúp xây dựng hệ thống miễn dịch của con bạn. Ngoài ra con bạn bị ốm nhiều không có nghĩa con bạn gặp các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe.
Vậy Vitamin và chế độ ăn uống hợp lý giúp ích gì?
Câu trả lời Vitamin và chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp trẻ hồi phục tốt hơn giữa những lần bị ốm.
3. Bao lâu thì trẻ hết ốm vặt?
Thời gian giữa các đợt cảm cúm của trẻ là bao lâu?
Năm ngày đầu tiên khi bé nhiễm vi-rút là sẽ xuất hiện những dấu hiệu rõ ràng nhất, nhưng các triệu chứng cảm lạnh, cảm cúm có thể sẽ kéo dài từ hai đến ba tuần. Khoảng thời gian trung bình mà một cơn ho kéo dài với những loại vi-rút hiện nay là khoảng 18 ngày.
Vì vậy, miễn là con bạn đã hết sốt, thì bạn có thể cho con tham gia các hoạt động khác bình thường.
Bao lâu thì trẻ hết ốm vặt?
Số lần cảm lạnh sẽ giảm dần theo năm tháng khi cơ thể con bạn tích tụ đủ nguồn cung cấp kháng thể để chống lại các loại vi khuẩn, vi rút khác nhau. Trung bình trẻ từ 3 – 4 tuổi trở lên thì số lần ốm vặt sẽ giảm dần trong suốt quá trình phát triển của trẻ.
4. Nên dùng thuốc gì? khi nào thì nên dùng kháng sinh?
Thuốc kháng sinh sẽ được dùng khi con bạn xuất hiện các dấu hiệu như nhiễm trùng tai, nhiễm trùng xoang hoặc viêm phổi…
Ngoài ra các thuốc giảm triệu chứng của bệnh sẽ giúp con bạn giảm các triệu chứng khó chịu mà cảm cúm gây ra ảnh hưởng đến quá trình học tập hay cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Cắt amidan cho con bạn sẽ không giúp ích gì vì cảm lạnh không phải do amidan.
5. Cha mẹ nên làm gì để hỗ trợ sự phát triển hệ miễn dịch của trẻ?
Đầu tiên, hãy xem sức khỏe tổng quát của con bạn. Nếu con bạn hoạt bát và có cân nặng hợp lí so với độ tuổi của mình, bạn không phải lo lắng quá nhiều về sức khỏe của trẻ. Con của bạn không bị ốm nhiều hơn những đứa trẻ bình thường ở cùng độ tuổi của chúng. Cha mẹ có thể nhờ sự tư vấn của bác sĩ, dược sĩ hay những người có chuyên môn để giảm các triệu chứng mà trẻ mắc phải.
Táo bón có thể gây nên các biến chứng như sinh non ở 3 tháng cuối, hay sẩy ở 3 tháng đầu của thai kỳ, do trong quá trình “rặn” sẽ gây co bóp tử cung của mẹ bầu. Ngoài ra việc phân bị tích tụ lâu trong ruột sẽ khiến các chất độc như phenol, ammoniac… bị hấp thụ ngược lại cơ thể, ảnh hưởng đến thai nhi.
Một số mẹ bầu bị táo bón nặng khi mang thai dẫn đến đi ngoài ra máu tươi, nứt kẽ hậu môn, sa trực tràng,… tuy chưa tới mức nguy hiểm nhưng nó cũng tác động cực kỳ xấu tới chất lượng cuộc sống và gây ra tâm lý lo âu ở phụ nữ trong quá trình mang thai.
Táo bón trong thai kỳ có thể do những nguyên nhân sau:
- Sự gia tăng hormone progesterone khi mang thai gây ra sự giãn cơ. Trong đó Bao gồm cả các cơ trong hệ thống tiêu hóa, và khiến quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn. Ngoài ra ở phụ nữ mang thai Tử cung và thai nhi phát triển ngày càng lớn sẽ chèn ép hệ thống tiêu hóa dẫn đến quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn gây nên hiện tượng táo bón.
- trong quá trình mang thai phụ nữ vận động khó khăn và nặng nề, tâm lý lo lắng khiến một số bạn sẽ có thói quen ít vận động, điều này cũng là một trong những nguyên nhân gây ra táo bón.
- táo bón còn do quá trình bổ sung các khoáng chất như sắt cà canxi trong thai kỳ
- do nhịn đi vệ sinh và do ăn quá no hay ăn quá nhiều một lúc khiến cơ thể không kịp hấp thụ và tiêu hóa.
Sau đây Nhà Thuốc Tiến Thủy sẽ mách bạn 5 cách xử lý khi bị táo bón tại nhà đơn giản mà ai cũng làm được trong trong quá trình mang thai.
5 cách xử lý khi bị táo bón:
Ăn nhiều chất xơ.
Chế độ ăn giàu chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón. Nó cũng cung cấp vitamin và các chất chống oxy hóa cho phụ nữ mang thai. Phụ nữ mang thai nên cố gắng tiêu thụ 25 đến 30 gram chất xơ mỗi ngày để duy trì cơ thể thường xuyên khỏe mạnh. Bạn có thể lựa chọn các loại trái cây tươi, rau, đậu, các loại ngũ cốc nguyên cám hay các món salad hoa quả cho khẩu phần ăn của mình.
Nước Rất Quan Trọng.
Cung cấp đủ nước cho cơ thể khi mang thai rất quan trọng. Phụ nữ mang thai nên uống ít nhất 8 cốc nước tương đương 2,5 đến 3 lít nước mỗi ngày. Điều này giúp giữ cho hệ thống tiêu hóa làm việc trơn tru và giúp làm phân mềm hơn.
Đừng Ăn Quá No.
Hãy thử chia nhỏ lượng thức ăn hàng ngày của bạn thành năm hoặc sáu bữa ăn nhỏ hơn để giúp giảm táo bón. Điều này sẽ cho phép dạ dày tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn, đồng thời cho phép hệ thống tiêu hóa vận chuyển thức ăn một cách thuận lợi hơn.
Ăn quá no có thể gây quá tải cho dạ dày và khiến hệ tiêu hóa khó xử lý những gì bạn đã tiêu thụ.
Hãy Vận Động.
Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp bạn giảm táo bón. Tập thể dục kích thích hệ thống tiêu hóa và giúp nó làm việc tốt hơn. Phụ nữ mang thai nên cố gắng tập thể dục ba lần một tuần, mỗi lần từ 20 đến 30 phút. Hãy thử đi bộ hay chọn những bài tập yoga, những bài tập thể dục nhẹ phù hợp cho phụ nữ trong thai kỳ.
Thuốc Làm Mềm Phân.
Nếu các lựa chọn tự nhiên không thành công, đôi khi bác sĩ sẽ kê đơn thuốc làm mềm phân dạng uống hoặc các thuốc dạng thụt trực tràng trong thời gian ngắn.
Chất làm mềm phân dạng uống hay thụt giúp làm ẩm ruột của bạn để phân đi ngoài dễ dàng hơn.
Lưu ý rằng một số thuốc dạng thụt trực tràng sẽ không được khuyến nghị sử dụng đối với bệnh nhân bị trĩ.
Thuốc làm mềm phân dạng uống và các thuốc dạng thụt trực tràng không nên tự ý sử dụng và cần có sự tư vấn của bác sĩ, dược sĩ những người có chuyên môn.
Khi bị táo cơ thể của chúng ta phải mất đến vài ngày để tiêu hóa và đào thải thức ăn.
Với một vài trường hợp, tình trạng bị táo bón trở thành mãn tính. Đồng nghĩa với việc đi tiêu với tình trạng phân cứng, khô ráp, và cảm giác khó chịu. Táo bón bắt đầu xuất hiện ở đại tràng, hay còn gọi là ruột già và Đại tràng được chia thành bốn phần:
kết tràng lên, kết tràng ngang, kết tràng xuống, đại tràng sigma. chúng được kết nối với trực tràng và các cơ thắt hậu môn.
Đầu Tiên ruột non vận chuyển phân có chứa thức ăn, mật và dịch tiêu hóa tới đại tràng. Khi phân tới đại tràng thì đại tràng sẽ hút hết lượng nước trong phân và khiến cho phân biến đổi từ dạng lỏng sang rắn.
Quy trình biến đổi này diễn ra càng lâu, đại tràng càng hút nhiều nước và khiến phân càng rắn hơn.
Khi đến phần đại tràng sigma, phân tiếp tục bị hút nước một lần nữa trước khi đi đến trực tràng. Lúc này dưới áp lực của phân, trực tràng sẽ căng phồng và làm các cơ thắt hậu môn giãn ra.đây cũng là lúc mà bạn đưa ra quyết định: đi tiêu hay là nhịn.
Điều này được quyết định bởi các cơ thắt hậu môn gồm: Cơ mu trực tràng và cơ thắt hậu môn ngoài. Khi bạn giãn cơ thắt hậu môn ngoài, phân sẽ được thải ra.
Cơ mu trực tràng có hình dạng như một chiếc võng thắt ngang qua trực tràng và tạo thành một góc gọi là góc trực tràng. Với người bị táo bón cơ chế này gặp một chút vấn đề khi hoạt động dẫn đến việc khó đi ngoài.
Có hai nguyên nhân thường thấy cho vấn đề này:
Thứ nhất là do sự di chuyển chậm của phân trong ruột già, ruột già đã hút quá nhiều nước từ phân và làm phân khô cứng quá mức.
Nguyên nhân còn lại là do sự bất thường của cơ mu – trực tràng, khiến phân khó chuyển xuống trực tràng. Có thể do cơ quá căng hoặc bị sa cơ. Điều này thường xảy ra ở phụ nữ sau khi sinh hoặc người già do ảnh hưởng của quá trình lão hóa.
Những vấn đề này khiến góc trực tràng hẹp hơn và khiến khó thải phân ra ngoài hơn. để xác định nguyên nhân táo bón, các nhà nghiên cứu đã phát triển một hệ thống đo lường về các loại phân.
Biểu đồ này cho chúng ta biết mình bị táo bón ở mức độ nào:
Với những người bị táo bón, khi đi vệ sinh nên ở tư thế ngồi kê cao chân bằng một cái ghế và thẳng lưng ngả người về phía trước. Điều này làm thẳng góc trực tràng và khiến phân dễ ra ngoài hơn.
Nếu bị táo bón thường xuyên hay còn gọi là táo bón mạn tính thì tốt nhất nên thay đổi cách ăn uống và lối sống. Bạn có thể bổ sung nhiều chất xơ, thường xuyên tập thể dục, mát xa vùng bụng và uống 6 đến 8 cốc nước mỗi ngày. điều này sẽ giúp bạn giảm nguy cơ táo bón.
1. Do Chúng Ta Ít Vận Động.
Trung bình một người làm việc văn phòng ngồi từ 6,5 giờ trong 8 giờ làm việc hàng ngày của họ. Và tất nhiên đó không phải là tất cả. Khi về nhà, chúng ta có thói quen nằm nghỉ ngơi lướt facebook, hay coi một số video yêu thích. Mà không nhận ra rằng chúng ta đang dành: 8 – 12 giờ mỗi ngày cho việc ngồi một chỗ. Và ngồi càng lâu càng khiến cơ thể của chúng ta bị lười. Cơ thể sẽ thấy cảm giác khó chịu khi bắt đầu một việc gì đó cần vận động.Vì vậy nếu muốn ngưng cảm giác này. Hãy đứng dậy và di chuyển, vận động cơ thể mỗi 30p.
Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy rằng. Các bài tập thể dục trong thời gian ngắn là một trong những cách hiệu quả nhất để kích thích cơ thể và não bộ. Nó cũng có thể làm tăng sự nhạy cảm của não bộ, với các hormon serotonin và norepinephrine làm giảm suy nghĩ tiêu cực.Ngoài ra, việc tập thể dục có thể làm tăng sản xuất endorphins. hormone này tạo sự hưng phấn, hạnh phúc và có hiệu quả trong giảm đau. Vì vậy bất cứ khi nào có thể hãy cố gắng tập vài động tác tập thể dục. Nó có vẻ không nhiều nhưng những hoạt động nhỏ đó có thể cung cấp năng lượng cho bạn hàng giờ.
2. Hãy Giảm Lượng Cafein Hàng Ngày.
Trung bình người việt chúng ta tiêu thụ 1,15 kg cà phê mỗi năm. Ngoài ra các thức uống tăng năng lượng như coca, redbull, trà… Cũng có chứa một lượng cafein được đưa vào cơ thể mỗi ngày. Lượng cafein này làm cho chúng ta tràn chề năng lượng cần thiết trong vài giờ. Hệ thần kinh của chúng ta hoạt động quá mức, tim đập nhanh hơn, khiến máu dồn nhiều hơn về não và các cơ quan khác. Các Hormone serotonin, dopamine giúp chúng ta tăng khả năng tập trung và năng suất hơn. Vì vậy không có gì đáng ngạc nhiên khi có nhiều người dùng cafein thường xuyên để duy trì một ngày dài làm việc.
Nhưng Nếu chúng ta dùng cafein liên tục trong khoảng thời gian dài, nó sẽ làm mất năng lượng tự nhiên của cơ thể. Cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn khi mà không có sự hỗ trợ của cafein. Ngoài ra thì cà phê còn ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Nó còn khiến bạn khó đi vào các giấc ngủ sâu hơn. Và nên nhớ rằng giấc ngủ sâu giúp cơ thể mã hóa những ký ức mới, giải độc tố và chuẩn bị năng lượng cho cơ thể sẵn sàng cho ngày mới. Do uống quá nhiều cafein. Chúng ta đang ngăn cản não bộ hoạt động một cách tốt nhất. Vì vậy, nếu bạn muốn ngừng cảm thấy mệt mỏi thường xuyên. Chỉ cần giảm lượng cafein bạn uống mỗi ngày, bạn không cần phải bỏ cafein ngay lập tức ra khỏi cuộc sống thường ngày. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy khó khăn, bực tức và thậm trí là không hiệu quả. Chỉ cần bạn gọi những tách cà phê nhỏ hơn hay uống ít thức uống chứa cafein hơn. Mỗi ngày một chút và bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng tự nhiên hơn bao giờ hết.
3. Hãy Ăn Nhiều Sắt Hơn.
Bạn có thể nên xem xét kỹ hơn lượng sắt bạn đang cần để đưa vào cơ thể. Nhiều người phải vật lộn với cảm giác mệt mỏi thường xuyên lý do chỉ vì không ăn đủ sắt. Sắt là thứ mà bạn có thể tìm thấy trong các loại thực phẩm như đậu, ngũ cốc nguyên hạt, các loại thịt đỏ và rau xanh. Cơ thể chúng ta không thể hoạt động mà không có sắt. Chúng ta cần sắt để tạo ra một loại protein màu đỏ gọi là hemoglobin. Nó giúp máu của bạn có màu đỏ đặc trưng và nó giúp vận chuyển oxy đến các tế bào trong cơ thể. Vì vậy nếu không có lượng hemoglobin thích hợp, Các cơ quan và cơ bắp của bạn sẽ không hoạt động được một cách bình thường. Cơ bắp của bán sẽ cảm thấy yếu hơn, Đầu óc sẽ lờ đờ và có cảm giác choáng váng. Thậm trí bạn sẽ thấy cảm giác khó khăn khi hít thở. Và có quá nhiều thứ xảy ra khiến cơ thể bạn không thể không cảm thấy mệt mỏi và ốm yếu .Do sắt là một nguyên tố quan trọng đối với cơ thể. Chính vì thế các chế phẩm bổ sung sắt có trên thị trường rất nhiều. Ngoại việc chú ý ăn uống bạn có thể bổ sung thêm sắt dạng uống để cải thiện tình trạng của mình.
4. Ăn Nhiều Bữa Trong ngày.
Hầu hết chúng ta ăn ba bữa một ngày trong suốt cuộc đời của mình. Bữa sáng, bữa trưa và bữa ăn tối. Nhưng đa số mọi người lại cảm thấy đói hơn ba bữa một ngày. Giả sử vào đầu ngày chúng ta thức dậy cảm thấy đói. Và chúng ta giải quyết bằng bữa sáng. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta tiếp tục đói sau đó một giờ. Cần đến hơn ba tiếng nữa để tiếp tục ăn bữa trưa, và chúng ta buộc phải đợi đến lúc đó. Nhưng đến bữa trưa chúng ta rơi vào cảm giác rất đói. Và lỡ ăn với lượng thức ăn nhiều hơn bình thường. Như vậy chúng ta sẽ không cảm thấy tràn đầy năng lượng sau bữa ăn nữa. Thay vào đó cảm giác cơ thể mệt mỏi và uể oải hơn. Rất có thể lúc này chúng ta chỉ muốn chợp mắt và ngủ một giấc. Nguyên nhân đến từ ăn quá nhiều một lúc. Chúng ta có thể thay thế ba bữa ăn lớn của mình thành sáu hoặc bảy bữa ăn nhỏ hơn. Khi bạn cảm thấy đói đừng bắt cơ thể phải chờ đợi, hãy ăn một thứ gì đó mang lại cho bản thân một chút năng lượng hoạt động.
5.Bệnh Tiểu Đường.
Luôn cảm thấy mệt mỏi cũng có thể là một triệu chứng của bệnh tiểu đường. Khi bạn mắc bệnh tiểu đường, cơ thể bạn không sản xuất đủ insulin. Điều này có thể gây ra lượng đường trong máu cao, có thể ảnh hưởng đến sự tập trung của bạn và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và cáu kỉnh.
Đi khám bác sĩ nếu tình trạng mệt mỏi không cải thiện. Hãy nhớ rằng mệt mỏi cũng có thể là triệu chứng của các bệnh lý khác như bệnh tim mạch, tuyến giáp hay thiếu máu… Trong hầu hết các trường hợp, Đầu óc lờ đờ mệt mỏi có thể được khắc phục bằng biện pháp thay đổi trong lối sống. Nếu bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi sau khi cố gắng thay đổi lối sống của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ. Bạn có thể bị rối loạn giấc ngủ hoặc một tình trạng bệnh lý khác cần được chú ý.